CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG TRỰC TIẾP HỆ MIỄN DỊCH

21/09/2020

CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG TRƯC TIẾP HỆ MIỄN DỊCH

  Trên thực tế, ngay cả một cơ thể khỏe mạnh cũng sản sinh ra hàng nghìn tế bào bị hư hỏng có khả năng ung thư hóa mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẽ trở thành bệnh nhân ung thư. Chỉ cần hệ miễn dịch hoạt động bình thường thì có thể loại bỏ các tế bào gặp vấn đề trong cơ thể.

  Ngược lại, nếu chúng ta không ngủ đủ giấc do thức khuya hay khó ngủ thì hệ miễn dịch sẽ không thể loại bỏ tế bào có vấn đề một cách hiệu quả, làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

  Hơn nữa, miễn dịch còn là hệ thống dùng để loại bỏ các tác nhân có hại như virus, vi khuẩn. Nếu hệ thống miễn dịch suy yếu thì chúng ta sẽ dễ bị tổn thương.

Hormone ngừa mọi bệnh tật, chỉ tiết ra khi ngủ sâu

Hormone tăng trưởng là loại hormone thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Hormone tăng trưởng có khả năng kích hoạt quá trình trao đổi chất và sửa chữa các chức năng khác nhau của cơ thể con người.

Cụ thể, loại hormone này làm tăng khối lượng cơ bắp, mật độ xương, cải thiện độ bóng của da, duy trì sức khỏe của tóc và thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương. Ngoài ra, hormone tăng trưởng còn tham gia vào quá trình phân hủy chất béo, nên cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc quản lý cân nặng.

Hormone tăng trưởng được tiết ra bởi tuyến yên và vận chuyển khắp cơ thể thông qua mạch máu. Tuy nhiên, loại hormone này chỉ được tiết ra khi chúng ta bước vào giai đoạn ngủ sâu.

2 giờ đầu tiên sau khi chìm vào giấc ngủ sâu là thời gian quan trọng nhất để quản lý sức khỏe và cân nặng. Vì vậy, hãy đi ngủ sớm nhất có thể để tận hưởng tối đa tác dụng của hormone tăng trưởng. Theo tính toán, đi ngủ lúc 9h tối, sẽ giúp hormone tăng trưởng có thể phát huy tác dụng lớn nhất.

Mùng chụp tự bung

Mùng khung

CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG TRỰC TIẾP HỆ MIỄN DỊCH