GIẤC NGỦ QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI CON TRẺ THẾ NÀO?

Tạo thói quen trước giờ đi ngủ:

Lặp đi lặp lại một thói quen sẽ giúp bé ngủ ngon và đúng giờ hơn.

Đối với trẻ mới đi học, thói quen trước giờ ngủ có thể bao gồm: cất sách vở lên kệ, xếp quần áo vào tủ. Khi tổng thể căn phòng trở nên ngăn nắp hơn, bạn có thể bắt đầu việc đọc truyện hay mở những bản nhạc dịu dàng để ru con vào giấc ngủ. Bằng cách chuẩn bị trước, khi bé thức dậy, việc chuẩn bị cho một ngày đi học và hoạt động sôi nổi sẽ suôn sẻ hơn nhiều. Bằng cách này, mỗi lần sắp xếp lại đồ đạc buổi tối được hiểu là tín hiệu đầu tiên của giấc ngủ sẽ đến không lâu sau đó.

Đối với các bé trung học, cuối tuần có thể tạo ra chút xáo trộn, chẳng hạn, bé đi ngủ trễ và dậy trễ hơn vào sáng hôm sau. Hãy cố gắng giúp bé giới hạn thời gian ngủ nướng này không quá 1 tiếng đồng hồ. Chỉ cần thay đổi giấc ngủ vài ngày, bé đã rất khó quay lại thói quen trước đó. Hệ quả là thành tích học tập của bé có thể bị ảnh hưởng vì tật ngủ nướng này.

BA Mẹ nên nhắc nhở bé khi cần thiết:

Nếu ba mẹ để cho con mình được quyền tự quyết thời gian ngủ, bé sẽ rất dễ tạo ra cho mình một thói quen ngủ và dậy trễ. Nếu muốn việc tạo lập thói quen phát huy tác dụng tốt, bạn nên có một vài bước can thiệp. Linh động nhưng có kiểm soát, đó là những lưu ý chính để duy trì thói quen ngủ khoa học.

Ở tuổi tiểu học, bé cần ngủ khoảng 9,5 tiếng, nhưng có thể nhiều hơn. Vào lứa tuổi trung học, thời gian ngủ đã gần với giấc ngủ của người trưởng thành, khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày.

Lưu ý, chất lượng luôn quan trọng hơn số lượng, và để tạo ra chất lượng cần thiết cho giấc ngủ, bạn nên sắp xếp nhà cửa khoa học, tránh để con tiếp xúc với những tác nhân có thể làm “nhiễu” thói quen ngủ như TV, loa đài hay máy tính. Nên để chúng bên ngoài phòng ngủ của con.

Khi bé lớn lên, bạn có thể từ từ giảm sự kiểm soát của mình và giúp bé dần có trách nhiệm như nề nếp của bản thân.