Những sai lầm về giấc ngủ mà bạn đang mắc phải

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng trong cuộc sống hằng ngày của mỗi người. Giấc ngủ giúp cân bằng trạng thái sinh hoạt, giúp các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo để ta có tinh thần làm việc học tập tốt nhất. Thế nhưng có rất nhiều người lại có những hiểu biết chưa đúng về giấc ngủ hay mắc chứng bệnh mất ngủ cũng như với bất kỳ vấn đề mãn tính khác, Mùng Mộc Miên sẽ chị bạn những sai lầm hay gặp bạn đang mắc phải nhé!

Sử dụng thời gian cho việc ngủ không ổn định

Có lẽ ai cũng từng nghĩ rằng cứ thức vô tư đi vì ngày mai là ngày nghỉ có thể ngủ bù. Tuy nhiên lại không biết rằng để có một giấc ngủ ngon và khiến cơ thể hồi phục thì tính ổn định rất quan trọng. Đồng hồ sinh học bị thay đổi thì có thể giấc ngủ bù không những không hồi phục thể trạng tốt nhất cho ta mà còn khiến ta mệt mỏi thêm. Việc chúng ta thức khuya vào cuối tuần, hy vọng ngủ bù lại sau đó hoặc lợi dụng ngày nghỉ cuối tuần để bù cho giấc ngủ đã mất trong tuần.

Giải pháp: Tạo cho ta một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Chúng ta tuân thủ nó đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định, kể cả trong dịp cuối tuần, là điều quan trọng nhất để tạo thói quen có một giấc ngủ sâu. Khi cơ thể chúng ta dần thích ứng với thói quen đó và một lịch ngủ hợp lý là cách tăng cường tốt nhất cho đồng hồ sinh học của cơ thể.

Ngủ trưa quá dài 

Nếu như chúng ta nghĩ càng ngủ nhiều cơ thể càng khỏe mạnh thì đó là suy nghĩ sai lầm. Chúng ta cần ngủ đúng và đủ giấc. Giấc ngủ trưa là giấc ngủ ngắn. Nếu chúng ta ngủ trưa quá 1 tiếng, đặc biệt là sau 4 giờ chiều hoặc thậm chí những lúc ngủ gật vào buổi tối trong khi xem TV sẽ khiến chúng ta có cảm giác uể oải, rất mệt mỏi và khiến bạn không thể tận hưởng ngủ đẫy giấc vào ban đêm.

Hãy sử dụng mùng Mộc Miên để cho giấc ngủ trưa thêm vẹn toàn nhé

Giải pháp: Ngủ trưa không quá 1 tiếng

Nếu thật cần thiết, bạn chỉ nên ngủ trưa một lần trong một ngày và duy trì khoảng 1 tiếng và ngủ trước 4 giờ chiều. Nói chung, những giấc ngủ trưa ngắn không thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và thực tế thì một giấc ngủ trưa ngắn trong khoảng 30 phút đến 1 giờ tỏ ra tốt cho nhiều người.

Ăn ngũ cốc hoặc đồ ngọt trước khi đi ngủ

Những đồ ăn thức uống này có những chất làm rối loạn trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng lượng đường trong máu và tạo áp lực cho các cơ quan điều tiết hoóc-môn trong cơ thể. Hoóc-môn này có thể làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, biểu hiện là bạn thức dậy vào những thời điểm khác nhau trong khi ngủ vì các mức hoóc-môn bị thay đổi.

Giải pháp: Nếu muốn ăn, hãy chọn snack, những món ăn nhẹ.

Tốt hơn là không ăn gì trước khi đi ngủ nhưng ít nhất một bữa ăn nhẹ giàu protein sẽ không chỉ ngăn chặn hoóc-môn trồi sụt lên xuống, mà còn có thể cung cấp L-tryptophan, một loại axit amin cần thiết để sản xuất melatonin.

Sử dụng thuốc ngủ

Thuốc ngủ cho bạn một giấc ngủ nhanh chóng . Tuy nhiên đây không phải là cách lâu dài và sử dụng thuốc ngủ không giải quyết các nguyên nhân mấu chốt của tình trạng mất ngủ. Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy: bất luận là có hay không kê đơn thì về lâu dài việc sử dụng thuốc ngủ đều có hại cho sức khỏe.

Thuốc ngủ không phải thuốc tốt cho cơ thể của chính bạn.

Giải pháp: Học cách thả lỏng và thư giãn

Ngoài các yếu tố về thể chất thì căng thẳng áp lực công việc cũng là nguyên nhân số một gây rối loạn khiến bạn mất ngủ. Căng thẳng tạm thời có thể gây ra mất ngủ mãn tính. Luyện tập hít thở và tập yoga hoặc là thiền định. Chúng sẽ làm tâm tĩnh lại và giảm sự sợ hãi, lo lắng vốn tạo ra stress.

Giải pháp chung để có giấc ngủ ngon với mùng khung Mộc Miên

Sở hữu trong phòng ngủ của mình một chiếc mùng khung không khoan tường là điều vô cùng cần thiết, bởi mùng khung Mộc Miên không những mang lại thẩm mỹ cho ngôi nhà bạn mà còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe có giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Mùng khung Mộc Miên là sản phẩm được khách hàng tin dùng và tin tưởng lựa chọn.

Mùng khung Mộc Miên hiện nay có hai loại bán chạy là mùng khung không khoan tường Có thể thấy, cái tên mùng khung không khoan tường đã nói lên tất cả. Đây là những chiếc mùng di động theo giường vì nó được thiết kế không khoan tường, 4 chân của màn được cố định vào 4 góc giường nên khi dịch chuyển giường thì màn cũng được dịch chuyển theo. Với mùng khung Mộc Miên không khoan tường bạn sẽ không phải dùng máy khoan để khoan tường - vốn rất khó xử lý nếu sau này bạn di chuyển giường ngủ.

Xem thêm

-Mùng Chụp Cho Bé - Ngăn Ngừa Bệnh Từ Muỗi

-Cách phòng tránh bệnh cho bé vào những ngày mưa